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空中浮萍的博客

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上下楼梯腿疼:骨关节炎!  

2016-03-08 19:49:19|  分类: 修身养性 |  标签: |举报 |字号 订阅

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上下楼梯腿疼:骨关节炎!

人的关节软骨30岁就开始发生退变。60岁以上骨性关节病的发病率可以达到80%以上。上下楼梯疼痛就是骨性关节病最典型的表现,王跃庆教授说:

如果你上下楼梯时会腿疼,就要当心骨关节炎了。

骨关节炎是一种退行性疾病,它的主要症状是:关节疼痛(早期常发生于晨间)、关节肿胀、活动受限。

 

骨科博士20年研究成果震惊国人~2分钟搞定关节痛! - 云鹏润峰 - 云鹏潤峰

▲ 王跃庆教授在坐诊

遇到这骨关节炎,通常的治疗方法有三种,但医学都已经证明它们多是无效、低效的:

X 补钙:无法治疗关节炎

骨头有问题,第一想到补钙,王跃庆教授提醒道:

“有人认为,补钙可以防治骨关节炎,其实这是一个误区。

实际上,补钙能较好地预防骨质疏松,而非骨关节炎。骨关节炎受损的是软骨,光靠补钙很难有效果。”

 

骨科博士20年研究成果震惊国人~2分钟搞定关节痛! - 云鹏润峰 - 云鹏潤峰

X 打针:只解决一时问题

单打针吃药只是有消炎的作用,血脉不通畅,病痛就难消除。

很多朋友都知道,这种针打到关节里,过一段时间又要继续补打,因为填充物会逐渐流失。

 

骨科博士20年研究成果震惊国人~2分钟搞定关节痛! - 云鹏润峰 - 云鹏潤峰

X 西药镇痛:副作用大

我们都用过大量药物,不用说您也知道,吃药是对肝肾都有损伤的,而且镇痛类药物有一定的依赖性。

那么热,骨关节炎难道真的无法治疗?当然不是!治不好是因为我们把“疼痛”的原因想错了!专门从事骨科研究的王跃庆教授说:这种情况虽然是退行性的,但并不代表没办法治疗。很多人以为骨关节炎是因为骨头出问题而导致的,事实上,它是因软骨受损引发的。有这样情况的朋友:加强锻炼,适当服用氨糖,尽快修复关节软骨。

 

骨科博士20年研究成果震惊国人~2分钟搞定关节痛! - 云鹏润峰 - 云鹏潤峰

 

2分钟,就把关节痛搞定!

这个动作是被认定有效的,不吃药、不花钱,但是需要您的坚持,每天早晚一次!

 

1. 擎天玉柱

骨科博士20年研究成果震惊国人~2分钟搞定关节痛! - 云鹏润峰 - 云鹏潤峰

双手指交叉掌心向上,尽量向高伸直,同时抬头,仰望天空,这一动作连续做5次。

2. 双肩旋转

骨科博士20年研究成果震惊国人~2分钟搞定关节痛! - 云鹏润峰 - 云鹏潤峰

挺胸直立,双手握拳,屈肘,双肩部肌肉绷紧。

手臂抬高,双肩向上、向后、向前,再回到原位。

3. 直腿抬高

骨科博士20年研究成果震惊国人~2分钟搞定关节痛! - 云鹏润峰 - 云鹏潤峰

将大腿和小腿肌肉绷紧,保持下肢伸直,缓慢抬腿。

尽量抬高,抬高到最高点。

再缓慢放下,如此连续练5次。

4. 髋关节环绕

骨科博士20年研究成果震惊国人~2分钟搞定关节痛! - 云鹏润峰 - 云鹏潤峰

髋关节、膝关节屈曲90度,大腿小腿肌肉都绷紧。

尽量屈髋,缓慢尽量向外。

向后环绕,连续5次。

5. 髋关节外展

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下肢肌肉绷紧,大腿缓慢向外侧尽量抬起。

然后再缓慢回位,如此反复5次。

6. 屈伸膝关节

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大腿、小腿肌肉绷紧,足面绷直。

缓慢屈曲膝关节,直到最大角度。

再缓慢伸直膝关节,直到膝关节充分伸直,如此反复练习5次。

7. 踝关节屈伸

骨科博士20年研究成果震惊国人~2分钟搞定关节痛! - 云鹏润峰 - 云鹏潤峰

脚往前迈一步,平放地面。

足尖点地(不可离开地面),足跟尽量抬起。(建议穿平底鞋做)

足跟着地,足尖抬起,反复做5次。

 

骨科博士20年研究成果震惊国人~2分钟搞定关节痛! - 云鹏润峰 - 云鹏潤峰

补钙无效、吃药伤肝,有关节疼痛的朋友:这套操不是普通的自我锻炼,而是针对关节炎有明显效果的医学方法。

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